Respirar bien es fundamental para gozar de una vida más sana.

INTRODUCCIÓN:

Respirar significa estar vivo, pero no significa tomar y expulsar aire de manera correcta. Este acto natural cada vez esta más contaminado por el estresante ritmo de vida de la ciudad. La mala respiración perjudica la calidad de vida, la angustia, la circulación, la concentración.

RESPIRAR DE MANERA INCORRECTA

Respirar erróneamente es un habito desencadenado por la falta de tiempo, las carreras, las preocupaciones y la contaminación. Cuando nace un bebe respira perfectamente, a medida que se hacen adultos dejan de atender la forma en que se oxigenan. Olvidan tomar el aire por la nariz, para tomarlo por la boca en periodos cortos y rápidos, obteniendo menos oxigenación en la sangre, provocando una menor revitalización de nuestros órganos, células y tejidos.

COMO RESPIRAR

Dedique unos minutos al día a observar como respira. ¿Su pecho y hombros se mueven? Si la respuesta es afirmativa, no respira correctamente. Corregirlo requiere tiempo y paciencia. En primer lugar debe tumbarse sobre una superficie plana, con la espalda recta y los hombros bien apoyados sobre el suelo. La barbilla debe de estar un poco inclinada hacia abajo. Las manos sobre las costillas para notar como estás se expande con la toma de aire. Inhale por la nariz y cuente hasta cuatro de manera lenta y profunda. Sienta como su abdomen se va hinchando lentamente desde abajo hacia arriba. Una vez los pulmones están llenos, expulse el aire por la nariz, en el mismo tiempo en que lo ha tomado. Es fundamental inhalar y expirar por la nariz. El aire entra y se calienta adecuándose a la temperatura del cuerpo, se filtra y mantiene activo el sentido del olfato. Una vez controle la respiración tumbada ira un paso más allá, sentándose con los pies apoyados en el suelo, la espalda recta y los hombros hacia atrás y hacía abajo. Por último solo le queda comenzar a caminar y a usar la voz con su nueva respiración.  Puede emplear el método de pronunciar palabras cortas, como los días de la semana. Escucharan una nueva voz, brillante y amplia con mayor variedad de tonos y proyección sonora.

HIRPERVENTILACIÓN

Todos los días debe practicar esta forma de respirar, el cuerpo se habitúa con el tiempo hasta hacerlo de manera autómata. Es importante no estar mucho tiempo tomando respiraciones, ni forzarlas, porque puede entrar en un estado de hiperventilación, por el aumento de oxigeno en la sangre. Recuerde que es una cuestión de tiempo y constancia habituar el cuerpo, y su vida se transformara en calma y serenidad.

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La infosura es una dura enfermedad que ataca a la tercera falange de los equinos de cualquier raza o edad.

Ciento cincuenta mujeres son violadas cada día en la nación del arco iris.

En la nación del arco iris las mujeres lesbianas son sometidas a violaciones correctivas, estos actos son justificados bajo la consigna de curación. Son muchas las mujeres que fallecen tras ser violadas durante más de cinco horas. Aún así el 62% de los hombres mayores de once años no considera la violación como  un suceso agresivo.

La primera nación en legalizar el matrimonio homosexual

Sudáfrica fue el primer país africano que legalizo el matrimonio entre personas del mismo sexo. El primero que lucho por la igualdad, y el que cuenta con una constitución que garantiza los derechos de cada uno de sus ciudadanos. Sin embargo la nación del arco iris esta inmersa en una espiral de intolerancia que registra más de una violación correctiva al día y cuyo auguro de futuro no es nada esperanzador, ya que las estadísticas afirman que las niñas tiene más probabilidades de ser violada que de aprender a leer. Hoy en día, una cuarta parte es las jóvenes son violadas antes de cumplir los 16 años.

Las raíces del problema

Sudáfrica cuenta con una progresista constitución, sin embargo en oposición sigue siendo una sociedad masculina, marcada por el patriarcado, la pobreza, la homofobia, la superpoblación, el desempleo, la exclusión y el miedo que se traducen en aceptación e incomprensión ante el hecho de que una mujer sea independiente. No hay cabida para las mujeres que no tienen un hombre a su lado, por ello se las castiga ha ser violadas. Consintiendo estas torturas, no sólo se consiente la violación, sino que son deshonrados todos y cada uno de los derechos humanos fundamentales.

La violación correctiva

Cada año más de quinientas mujeres denuncian haber sido victimas de una o varias violaciones correctivas. Una autentica catástrofe de la que pocas personas tienen constancia.

El consejo de Investigación Médica entrevisto a mas de mil setecientos hombres, de los que el 27,6% reconocía haber violado a una mujer. Un crimen que a día de hoy no cuenta con castigo y que dejo en 2007 la escalofriante cifra de 36.190 violaciones en apenas ocho meses. En el 2010 las cifras habían aumentado diez veces y se plantean millones de preguntas sobre las torturas, las victimas, los verdugos y la impunidad,

Mujeres que dicen no

Un grupo de mujeres se une para proteger las vidas de las jóvenes de la comarca. Esta iniciativa nace tras la muerte de dos muchachas que fueron sometidas a curaciones correctivas. A pesar de tener miedo, luchan por conseguir el apoyo social y gubernamental que acabe de una vez por todas con las violaciones correctivas.

El responsable de los derechos constitucionales pidió a las activistas del proyecto LulekiSizwe 140.000 firmas con las que quedara patente el apoyo ciudadano. Obtuvieron 942,990, y su meta es llegar al millón para lograr la condena publica de las violaciones, la ilegalización de estos crímenes, una educación y protección para los supervivientes. Sobretodo, luchan por conseguir que el 86% de mujeres que viven aterrorizadas, dejen atrás el horror y puedan emprender un futuro con optimismo.

LulekiSizwe es una realidad que ha dado los primeros pasos de un largo camino, y que cuenta con el apoyo del presidente Zuma. Una batalla que  transformara a Sudáfrica en un lugar donde predominará la tolerancia y su progresista constitución se ponga en funcionamiento.